Den första sessionen

Första gången vi ses vill jag framförallt få en bild av vad som funkar och inte funkar i ditt liv. Trivs du med de människor du har omkring dig? Kan du vara ärlig med dem och säga vad du tycker och uttrycka dina behov? Hur mycket stress upplever du under en vecka, och vilka tillfällen stressar dig mest? Vad finns det som tar respektive ger energi för dig? Jag har här samma grundtänk som i KBT (kognitiv beteendeterapi); att den situation du har i din vardag avgör hur du kommer att må.

Jag vill också få en grov bild av din historia och din barndom. Ofta kan vi vid vårt första möte börja formulera några hypoteser om hur dina bekymmer just nu hänger ihop med dina erfarenheter tidigare. Detta jobbar vi sedan vidare med kommande tillfällen.

En vanlig terapisession

Jag börjar alltid mina sessioner med två minuters meditation. Det är lite av en ritual som ska påminna både dig och mig om att det här är inget vanligt vardagssamtal. Vi ska nu ägna en stund åt att försöka göra något viktigt, något som hjälper dig att leva det liv du vill. Och den viktigaste förutsättningen är att du ställer om blicken till att titta inuti dig själv, vilket vi försöker göra när vi mediterar.

När vi sedan börjar prata så försöker vi tillsammans vaska fram vad som egentligen är det viktigaste och vad du mest behöver fokusera på just idag. Ibland är situationen rörig och osorterad och det är såklart helt okay. När vi har hållit på ett tag så brukar vi tillsammans komma fram till ett arbetssätt där klienten är lite förberedd på sessionen genom att ha identifierat ett problem eller ett område som vi kan djupdyka i. Större delen av session så försöker vi sedan ringa in och jobba med vad det är som är svårt. Vi vill stanna upp med de känslor som hindrar dig. Och vi vill försöka hitta när i ditt liv som det här problemet började. När började du känna dig bristfällig och skamsen? När började du känna att du behöver göra tvärtom mot alla andra? Hur lärde du dig att du alltid behöver vara på din vakt för att bli sviken och lämnad? Vi för ett samtal, men jag betonar hela tiden att det viktigaste jobbet sker på ett annat plan, känslomässigt, inuti dig och i den icke-verbala kontakten mellan oss.

Jag uppmuntrar alltid mina klienter att spela in sessionerna på sin mobiltelefon eller liknande. Det har flera fördelar. Om det dyker upp något som känns viktigt så slipper du ta fram penna och anteckna. Och om vi förhoppningsvis kommit några viktiga känslomässiga knutar på spåret under sessionen så kan du fördjupa detta hemma och se vart det leder dig. Om du känner stress i livet och inte har ro att lyssna igenom en hel terapisession hemma, så gör jag gärna en sammanfattning av det viktigaste i samtalet på din mobil.